腹部,呼吸,就像,胸腔,臀部

提問: 女孩子在家如何鍛煉自己的腹肌? 問題補充: 女孩子在家如何鍛煉自己的腹肌? 医师解答: 1.仰臥起坐是個選擇,平躺后將手臂再頭頂伸直,然后一邊抬腿一邊抬頭,臀部做支撐點,依據各自體力來做;2.無論什么情況下,都有意的收縮腹部(就像是再憋一口氣一樣),用胸腔呼吸,日久腹部就會平坦;3.雙腿打開與肩同寬,手握啞鈴,做向前彎腰動作,同時呼吸要配合;4.飲食尤其重要,不可任意而為。
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