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提問: 健身 問題補充: 35歲左右的人,休閑的時候,從事何種鍛煉比較好,主要是最近覺得身體出現亞健康的狀態,可能是經常在辦公室用電腦的原因。 医师解答: 男人,健康讓你精神煥發我們可以想象,一個成功的男人咳嗽連連地鉆進奔馳,坐在大班椅上虛汗橫流,這似乎是天底下最令人悲哀的反差。職場如戰場,空前慘烈的現代競爭逼得男人們不得不低頭向前,任何一次成功都以損害身體、消耗精力為代價。面對健康和事業,男人們固有的征服本能往往使其忽略前者,丟車保帥,斷臂求生。現今,40歲以下的職業男性中有90%以上都感慨自己不堪重負。  面對種種凸顯的健康危機,我們應該采取什么辦法去緩解,怎樣兼顧工作和健康的問題呢?下面幾個男人向我們講述了他們的健康故事。  自信,從鏡子里照出來  舟帆 32歲 銷售  在我30歲以前的生命里,幾乎沒怎么用過鏡子,就連刮胡子這樣的事情,我也不用鏡子幫忙。  那時候,我總是覺得有那么多重要的事情等著我去做,怎么可以把有限的時間浪費在無聊的照鏡子上呢?  可就是因為太不修邊幅,我輸掉了經理職位的競爭,輸給了一個天天抹香水的“海龜”。  我不服氣地辭職了,覺得老板真是太豈有此理了,怎么可以以容貌來衡量一個男人的能力呢?  女朋友卻說我們老板做得對。她將我拖到浴室的大鏡子前,指著鏡子問我:“這就是一個男人的樣子嗎?”我在鏡子里看到了一個潦倒的男人。  女朋友在鏡子前,給我洗了頭刮了胡子,還給我涂了點面霜。就像魔術一樣,只見鏡子里的我,變得越來越清爽,越來越精神。這才相信男人的面子,也是要打理的。  很快,我又找到了一份新的工作。第一天上班前,女朋友又在鏡子面前把我拾掇得干干凈凈,她學著我以前惡心她的語調說:“鏡子呀鏡子,請你告訴我,誰是這個世界上最自信的男人?”頓時,我覺得鏡子里的自己果然自信滿滿的樣子。  現在,我也學會了每天出門前在鏡子面前停留五分鐘,審視一下自己的儀容,帶著最自信的自己開始每一天的工作。男人照鏡子,要的是自信的感覺。  健身,讓身心徹底放松   楊輝,35歲,部門主任  終日奔波在城市的一隅,疲勞的無法記起曾經的快樂與歡娛,每當身心疲憊的回到家里,手捧香茗暗夜無語時,才發現自己早已不再充滿著年輕與活力。  每每看著電視里俊男靚女富有號召力的動作,聽著他們富有感召的語言,我不過是慵懶的活動了一下腦神經,四肢還停留在原處,摸著自己漸漸變粗的腰圍,身體狀況日漸低下,萌生了再去健身的想法。  想起在大學時候的健身,每到周末,在學校的籃球架下玩上幾個小時,直到大汗淋漓,回到宿舍沖個涼,好好的睡一覺。要不就和一室友在大學的舞會里流連,沒有一個真正意義上的健身運動。其實我的健身真正開始于2000年,那時和相處幾年的女朋友準備要結婚,為了在結婚時以完美的形象給自己留下美好的印象,于是想要健身。當時剛參加工作,當時公司里很多同事打乒乓球,中午吃完飯,去打一個小時的乒乓球。由于我從來沒打過,那些打得好的不愿意和我打,自己只好死皮賴臉地找他們玩一會兒,就這樣慢慢地熟悉了,球藝見長,也交了很多朋友,漸漸的特別迷戀乒乓球,在家里也備了球拍,每每半夜醒來時,為了怕影響家人休息,在衛生間里練上半小時,弄得家人以為我精神有問題。最后終于球藝大長,在單位練習已經不能滿足我的需求,又在健身館找了一個教練,學習乒乓球技藝和減肥健身。于是,每逢周末,在乒乓球球場地里,尋找一塊屬于自己的地盤,看著白色的乒乓球來來回回,體會著心臟在胸腔里搏動欲出的狀態,那種感覺真的是——累,并快樂著。練習了幾個月的時間,效果出奇的好,減掉了18斤,心里別提有多高興了,體型健美了,身體健康了。  可是這樣快樂的時光沒多久便不復存在了,先是結婚,然后有了孩子,再就是工作的調動,繁忙起來,時間便沒有那么自由了,然后,隨著年齡的增長,越來越懶,健身就成了隔日的黃花,藏在記憶的碎片里。  幾年時間沒有運動了,我的體型也發福的厲害,今年公司組織員工體檢,30幾歲的我已經有多項指標超標,運動會上也只是挺著大肚子落在了后面,后悔當初不能堅持下來。想了又想,還是要繼續健身,一旦健身的想法出現在大腦里,那躍躍欲試的心情便如潮水般不斷的洶涌膨脹著,于是就組織了幾個同事去海大踢足球,第一次的活動全部結束后,我無力的走向淋浴房,雙腿酸軟并且在微微的顫抖,我才發現自己在強運動的打擊下,竟然如此的狼狽,讓我有些不堪重負了。接下來的兩天,腿竟然如同沉重的如同灌了鉛一樣,無法輕松的抬起。更讓我沮喪的是,開車時踩剎車腳根本用不上勁,一不小心,和前面的公交車擦上了,賠了好幾百元。孤獨失望的我開車來到了海邊,夜風很冷,讓我感覺到了冬天的臨近。天上的星星寂寞的朝我眨著眼睛,看著這沉沉的夜色,經過運動而倍感松懈的我,突然毫無原由的快樂了起來。我仰望蒼穹,深深的呼吸著午夜時分海邊的清新空氣,從那日漸寒冷的風里,我聞到了甜甜的味道,仿佛觸摸到了春天,心里積郁已久的陰霾,就在這深深的呼吸里,煙消云散了,心情立時好了很多。裹緊衣服,快步走到車前,把自己埋進坐椅里,打開車內的暖風,旋亮收音機,午夜廣播正好開始播出……  又是一年春風來,我現在已經把自己投入到了乒乓球的訓練中,在經歷了不少創傷后,日漸平和的我,開始需要那種徹底的身心的放松,在運動當中,配合深沉的呼吸使身心靈充滿結合,借國球運動的健身術,帶給自己一種源自內心的力量,以求更好的保持一顆平常心,笑看人間冷暖。我終于明白,健身只是我們娛樂的一種,不必太較勁,但一定要堅持。  減壓,把自己“流放”   李力平,29歲,公務員   研究生畢業以后,我順利考上公務員。可是,工作2年,所有的愛好丟掉了,除了加班還是加班,種種壓力積聚在心口,隨時有爆發的危險。常常想,找一個自由的空間釋放吧,可是到哪里去找?一天,路過客運站,看著來來往往的車輛,一個大膽的設想跳了出來。   我要把自己“流放”到陌生的城市。這個城市僅限于周邊小城,路途不遠,但完全新鮮和放松。   周末,我背上雙肩包,來到客運站。車廂里乘客稀少,音響里播放著刀郎的《2002年的第一場雪》,心慢慢地放松。車開了,在市區里的行駛像是助跑,等上了高速公路,猶如插上翅膀,呼地飛翔起來,我的心順勢攀上蔚藍的天空,不一會兒,沉入到冥想的境界里,那些隱在記憶深處,年少時或意氣風發或傷感浪漫的片斷,水一樣漫上心坎兒。   目的地到了。城市雖小,卻足夠承載渴望自由的心靈。就這樣,一路走走停停,游蕩在陌生的城市,陌生的街道,天空如此明朗,生活這般美好,平日里嚴肅的臉舒展開來,步履輕盈,我向迎面走來的每一個人微笑。走累了,隨便撿一家小吃店,翻看食譜,有我愛吃的小米粥,趕緊叫上一碗,再加一個饅頭,一碟咸菜。吃上一口,味道真不錯。也許我的吃相過于專注,抬頭時,見那個俏麗的服務員,眼睛笑成了一彎月牙,我回報她開心的一笑。出了小吃店,身心暖洋洋的。抬腕看表,已是午后一點鐘,于是帶著輕松愜意,坐上回返的客車。   一夜好眠,第二天,我精神煥發地來到單位,同事們不由得把目光齊齊對準我,“咦,小平,昨天健身去了?”“還是彩票中獎了?”“一定是女朋友來了,對吧!”   呵呵呵……聽聽這些美妙的猜測,還有比這更開心的感覺嗎?   釋放,來玩“殺人游戲”   林志峰,28歲,公司職員   “天黑了,大家請閉眼。”“殺手請睜眼……”在一串令人毛骨悚然的語音提示后,10多名扮演警察、殺手、平民的玩家在“法官”支持下,展開激烈角逐,現場氣氛陡然變得撲朔迷離、緊張刺激。因每個人都隱藏身份,很難準確、快捷地找到敵對一方。不管是“警察”、“殺手”,還是“平民”,都需依據真假難辨的發言進行推理,并與同伴默契配合,才能爭取勝出……  這是我最喜歡的一直放松運動——“殺人游戲”,一種推理游戲。從2000年開始就我玩上了,到現在還沒玩膩。開始玩這個游戲,只是單純的為了減壓,沒想到會結交這么不同類型的朋友,讓我越玩越開心。平常工作的不快,一到這里就釋放了。  記得有一個周末。當晚11時左右,我們從游戲中走出仍意猶未盡,有人提議“吃燒烤去”,得到大伙一致贊同。隨后,在路邊的燒烤攤,大家喝著啤酒,講著笑話,話題從殺人游戲扯到政治、體育、娛樂、藝術等等,極盡神侃之能事。我們這些玩家中有公司職員、企業老板、學生、自由職業者,年齡和背景懸殊,但大伙都十分盡興,暢所欲言,一直到次日凌晨才依依散去。  撇開了社會角色,在一群與己無利害沖突的人群中,我的身心得到極大的放松。相對酒精和聒噪的音響,“殺人游戲”這種僅花幾十元錢就能玩得很痛快的方式,顯得更純凈些。  一句話,身體是革命的本錢。身體虛弱,它將永遠不會培養有活力的靈魂和智慧。沒有健康的這個“1”,后面跟再多的零都沒有意義。讓我們從現在開始,凡是有利于健康的都努力去做,并且堅持去做; 凡是有害于健康的都努力不去做,并且堅持不做。
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