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蛋白,主食,食欲,牛奶,多食

提問: 懷孕了 問題補充: 懷孕3個月多.但是晚上都喜歡晚睡覺.到了早上就睡到 12點才起來.然后吃早餐.到了4點吃午餐.8點吃晚飯.這樣的規律會不會不好?尤其在早上就算10點醒來就是不想起來.到12點多才起來.這樣對寶寶會不會不好?因為都是到肚子餓得時候才肯起來的.正常的孕婦要吃多少餐呢? 医师解答: 在妊娠初期，早孕反應會使孕婦吃不下太多東西。這時應在不影響營養的情況下，盡量照顧孕婦的喜好提供食物。早餐可以包括牛奶、雞蛋和淀粉類食品，如面包、饅頭、餅干之類。午餐應作為一天內的主餐，營養豐富，除主食外，配以肉類、蛋類、蔬菜及植物油等。晚餐注重清淡、易消化，營養充分。在兩餐間可食用牛奶、果汁及水果。 妊娠中期，早孕反應消失，食欲增加，此時對營養的要求至關重要。在主食方面，除了大米、白面外，還要食用一定數量的小米和玉米等粗糧。保證優質蛋白質的攝入，大豆及豆制品和瘦肉、魚、蛋等都富含優質蛋白質。 妊娠晚期，孕婦的食欲繼續增強，胎兒的發育很快，營養一定要跟上。在飲食中增加豆類蛋白質，如豆腐和豆漿等。多食用海產品，如海帶、紫菜，多食用動物內臟和堅果類。注意控制鹽分和水分的攝入量，以免浮腫，引起懷孕中毒癥。